co na obiad

już to widze że 15latek korzysta z takiej diety... że będzie jadł co innego niż Mamuśka zrobi na obiad, na pewno kupi sobie ryż i kaszke i każe Mamie gotować, bo to mu pasuje zamiast np. pierogów czy barszczu z uszkami... jestem po prostu realistą... dobrze żeby wiedział na przyszłość o zdrowym żywieniu itp. ale to dopiero z czasem mu przyjdzie... [...]

[...] o mojej diecie? 1. Płatki (350g mleka + 50g kangusów) 2. Jogurt Jogobella + banan 3. Wędzony kurczak (90g) + ryż brązowy (torebka)(235g) + ogórek + pół pomidora (to mój obiad) 4. 2. Składane kanapki z 1 jajkiem (50g), 4 kromki chleba, masło roślinne (40g) 5. Marchewka (nie układałem tego jeszcze w kolejności) Wartości odżywcze: (są prawie [...]

[...] jestem. :-D Miało być aero, ale matura wzywa, miesiąc pozostał... :-| MICHA + tran, guarana W sumie tak średnio mi wyszło, strasznie musiałam kombinować, ale to, co jest na obiad jest zawsze zagadką. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b191ad7e53343188ba24246bfa3780c.png ____________ Aaa, i pomiary jutro. :-)) Zmieniony przez - pestka960 w dniu [...]

[...] AMERYKANSKIE,JOGURT NATURALNY,WAFLE RYZOWE Prosze Was teraz abyscie ocenili ta diete czy jet ona w miare odpowiednia na plaski brzuch. Co polecilibyscie na obiady, bo z nimi mam kopot nie wiem co jesc a co tydzien nie bede jal to samo. Zauwazcie ze jest to dieta ulozona przez amatora, wiec wg Was napewno w niej bedzie cos nie [...]

[...] raz na tydzien, zeby nie wpasc w paranoje. No i tu nasuwa sie pytanie, jesli na codzien np aktualnie jem 2500 kcal a w niedziele co tydzien zjem kilka kawalkow ciasta, obiad z rodzina lub pizze ze znajomymi i wyjdzie np 5000 kcal to bede tą nadwyzke odrabial caly tydzien lub nawet dluzej ? czy po prostu organizm potraktuje to jako chwilowy [...]

[...] co ja mogę w domu zrobić i spróbuję jakoś sobie zrekompensować. 2. Miska Jak to w niedzielę, nie policzę sobie, rozpustne śniadanie, a potem wszystko po staremu :D Dziś na obiad planuję kopytka z soczewicy :-D Ale chodzi mi po głowie rolada faszerowana warzywami. Jak uda się wykombinować - dodam do przepisów :-D 3. Pomiary Jem dużo, to jest [...]

[...] 3 posilki dziennie, staraj sie jednak zeby byly mniej wiecej o tych samych godzinach i byly pelnowartosciowe (bialko/wegle/tluszcze). Nic sie nie stanie jezeli sniadanie czy obiad beda mialy wiecej kalorii od kolacji i na odwrot. Mozesz nawet jednego dnia zjesc wiecej a kolejnego mniej, wazne zeby pod koniec tygodnia wszystko sie zgadzalo. Co do [...]

[...] - łyżka białka (serwatka, proszek) + herbata z cytryną II posiłek: godzina 10:00 - 30g oliwy z oliwek - 100gram ryżu - jakiś owoc/warzywo III posiłek: godzina 12-13:00 - obiad, i tutaj różnie bywa: zupa, ziemniaki, kurczak, kotlet, sosy jakies, - białko w proszku powiedzmy 30gram IV posiłek: godzina 15-16:00 - 50g płatków owsianych - [...]

[...] Niestety nie mam dopracowanej. Jestem studentem, więc nie mam prawa jeść. A tak na poważnie to rano jem kromki, przed treningiem ryż z kurczakiem po treningu z reguły mam obiad. Oczywiście jem to co mama poda. Dania robi jak w przeciętnym domu. Potem kolacja: jajka na miękko, jajecznica czy też bułki z szynką. Wiem, wiem że słabo i liczę że [...]

Witam. Mam problem ze zrobieniem masy. Mam 20 lat 180 cm wzrostu i moja waga waha się od 68 do 72 kilogramów. ćwiczę regularnie od 10 miesięcy (trening obwodowy). Moja dzienna dieta wygląda mniej więcej tak : ŚNIADANIE-6 jaj pod różną postacią, płatki cornflakes z rodzynkami i kawa z mlekiem 2 ŚNIADANIE-owoc lub jogurt OBIAD-pierś z kurczaka do [...]

[...] jem kanapke plus serek wiejski. pieczywo ciemne na kanapce wedlina drobiowa lub czasem wieprzowa i jakies warzywo np ogórek albo popryka którą uwielbiam. Co lubisz jeść na obiad : na obiad od jakiegos czasu jadam tylko rzeczy gotowane lub pieczone plus surówki, jest to wszystko jem kasze ryz ziemniaki oczywiscie z umiarem do tego surówka i [...]

[...] jako 300 g, ale to były 3 sztuki, skład i wartości odżywcze jak w tabelce, wszystko zważone co do grama. No i przełom - dzisiaj jestem głodna i ze smakiem zjadłam na obiad kurczaka! 88-O warzywa: papryka, pomidor woda: 1l + kilka herbat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ad35f944b9540489f3e37e51e09afea.png No to jeszcze wymiary po pierwszym [...]

[...] piersiowej i brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): fitness, 4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z bananem Co lubisz jeść na obiad : konkretne mięso Co jako przekąskę : chipsy bananowe, owoce, czekolada Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe: ze względu na wrzody żołądka potrawy nie mogą być [...]

[...] treningi MMA ok.4 razy w tyg., ok. 2x treningi siłowe w domu, sporadycznie bieganie, interwały Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka na mleku Co lubisz jeść na obiad : kurczak, kasza gryczana Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : unikam jak mogę, ale wielbię czekoladę i ciasta Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]

co tam? lece na obiad do dziewoi %-)

[...] tylko z tego co daja chodzilbym glodny przez caly czas, ale na sniadanie jem 2 kanapki z razowym chlebem a pomiedzy lekcjami paczke kaszy gryczanej z 250g kurczaka , potem obiad i jakas godzine 1,5 po obiedzie ide na silownie chodze 5 razy w tygodniu, odrazu po treningu jem paczke kaszy i drugie 250kg kurczaka potem jest kolacja, ale zwykle ja [...]

[...] śniadanie serek wiejski z dwoma kromkami pełnoziarnistego chleba czarnego, na drugie śniadanie robię shake z 3 białek z jaj + szklanka mleka 3.2% czasami do tego banan, na obiad jem porcje ryżu lub kaszy gryczanej z kurczakiem lub rybą do tego jeszcze smażone warzywa, po obiedzie z dwie godziny jem dwa banany plus orzechy w jogurcie naturalnym [...]

[...] często)co dziennie Co lubisz jeść na śniadanie:zawsze omlet /2 jajka, 30 gr. płatków owsianych, odżywka białkowa, utarte jabłko z cynamonem i imbirem/ Co lubisz jeść na obiad :piersi z kurczaka gotowana na parze + kasza, ryż, makaron i jakaś sałatka Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : jogurt naturalny z odżywką Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] Niestety nie można (chyba) stworzyć 2 planu żywieniowego w kalkulatorze. Co 2 dni będę wymieniał: - śniadanie: chleb pełnoziarnisty z mozarellą i pomidorem (3-4 kromki) - obiad: jakiś makaron z kurczakiem lub innym mięsem - kolacja: chleb pełnoziarnisty z twarogiem lub serkiem wiejskim. DODATKOWO ZAKUPIŁEM BIAŁKO SERWATKOWE OSTROVII (mam [...]

[...] Posiłek zaraz po treningu : - Banan (100g) - Płatki ryżowe naturalne SONKO (50g) W sumie : 291 kcal / 6 g białka / 62 g węglowodanów / 2g tłuszcze V. Posiłek po treningu (obiad) : - Ryż Biały (100g) - Mintaj Mrożony (100g) - Oliwa z oliwek (10g) W sumie : 524 kcal / 23 g białka / 76 g węglowodanów / 11 g tłuszcze VI. Kolacja : - Serek [...]